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冬日里,如何鼓励和激发我们的孩子坚持运动和保持活力?

12/10/2018
GOSH小患者Dalal和她的家人

寒冷的冬日里,如何鼓励和激发我们的孩子坚持运动和保持活力?

大奥蒙德街儿童医院GOSH的高级儿童职业理疗专家Caroline Kermarrec介绍道:“寒冷的冬季,人们会非常容易不想出门且变得不太活跃。然而,儿童因缺乏运动而未使用的身体能量,将很可能会造成睡眠困难,甚至表现出行为问题。这将会对儿童的学习成绩也产生负面影响。在冬季,孩子们需要保持身体和思想的活跃,才能增加肌肉力量、骨密度、平衡和协调,提升他们的正面情绪和学习新的技能”。

越早开始锻炼,越早让自己受益”。Caroline补充道:“英国卫生部建议家长可以通过地板游戏和水基游戏的方式,让婴儿开始身体活动,以促进骨骼和肌肉的发育,且进一步改善他们的认知发展和学习社交技能”。

GOSH的游戏专家Erin Hanna 也解释: “对于孩子们来说,在寒假期间保持参与和活跃是相当重要的。孩子们喜欢应付日常,所以当学校和常规活动结束时,孩子们可能会感到很无聊且不知所措。儿童的天性就是玩耍。正是通过玩耍,他们学习新的技能并得到身体和智力的发展。玩耍对大脑的健康发育也及其重要。借助玩耍,孩子们才能参与并与周围的世界进行互动。”

为保持普通孩子在冬季的活跃和参与度,我们建议家长可以:

  • 制定时间表/做好准备是关键: 在孩子的寒假开始前,尝试去为自己和孩子做一个合理的活动时间表。如果您的孩子已经有能力和一起制定这个活动时间表,一定要让他们也参与其中,共同设计。这样能够有效地提高孩子的积极性和参与度。有些时候,为了配合一些活动,您可能需要改变您的家庭环境。例如,借用沙发枕头进行地板趣味活动,或者在餐桌椅子之间放置毯子来搭帐篷。
  • 多多鼓励孩子参与家庭户外活动。比如:球类运动、堆雪人、蹦床、体操课、骑自行车、或家庭散步。在白天变短的冬天,这些都是很棒的活动。
  • 鼓励您的孩子进行适当的体育活动。包括以俯卧、坐着、站立等不同姿势的游戏。您还可以在家里与他们玩捉迷藏或扔捉游戏。甚至鼓励孩子通过像儿童瑜伽这样的活动变得更加柔韧。
  • 考虑设计一些面对面的游戏或小任务让您的孩子去赢取可以使用电子产品的时间。这样,家长既可以增加与孩子的互动和了解,也可以有效减少每天孩子看电子屏幕的时间。
  • 带领孩子参与学习认知类和基于手工艺的活动,既动手又动脑。比如:阅读故事、配对游戏、棋盘游戏、乐高积木、着色游戏、绘画、切割和粘贴类手工等。
  • 利用单词学习活动、听令游戏的方法培养孩子交流和协作能力的发展。您可以尝试让孩子浏览一本书里的图片,然后与他们谈论图片里所描诉的事情。

若您的孩子只能在家中或孩子现在正处于住院状态,我们建议家长可以:

  • 尝试探索社区内或者住院医院内是否有一些合适的儿童游戏场所或相关活动,并带着孩子去参与。散步也是一种简单又有效的运动方式。部分游泳池也会为身患残疾的儿童提供相关设施,所以室内游泳也会是一个不错的选择!
  • 尝试结识一些当地社区或医院中有相同经历的家长,与他们沟通和学习一些有效的经验。
  • 如果您的孩子不能外出,也许您可以适当安排一些客人来访,给孩子们带来一些新鲜事儿和互动。如果您的孩子住在隔离病房,不方便外宾来访,您可以尝试通过社交媒体视频的方式,让他们与家人和朋友互动,提升孩子的好心情。
  • 确保让孩子能够接触各种各样的活动,从而帮助他们刺激各个领域的发展。
  • 对于正在接受职业理疗师治疗的患儿,请家长一定要遵循理疗师制定的训练方案。若您的孩子达到了一些训练目标,请一定要联系您的理疗治疗师,以便及时评估或调整训练方案。

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Caroline Kermarrec

高级儿童职业理疗专家

Caroline Kermarrec qualified as an Occupational Therapist in 2009. Upon qualification, she specialised in Paediatrics working with babies, children and young people in the community, educational and acute hospital settings. She has worked at Great Ormond Street Hospital since 2013 and is currently the Lead Occupational Therapist for babies, children and young people on the International and Private Patients wards.

Caroline works with babies, children and young people with a wide range of disabilities and is dedicated to enhancing the quality of life of both the child and their parents / carers.

Erin Hanna

小刺猬病房的游戏专家

Erin is part of our friendly and highly-skilled Play Team who provide specialised therapeutic play to help patients cope with their diagnosis, condition, treatments and procedures. For example, the team use distraction techniques to engage and distract children before and during blood tests, so that they have a more comfortable experience.

The Play Team also provide general play activities, to help normalise patients’ experience at hospital. As part of this, on every ward there is a play facility staffed by team members, and stocked with books, toys and games.